| Snitt per dag: |
Träning: 437 Kal |
|
Mat: 1351 Kal |
(Fett: 53,32g, Protein: 84,98g, Kolh.: 122,42g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 7873 Kal |
|
Mat: 24314 Kal |
(Fett: 959,73g, Protein: 1529,72g, Kolh.: 2203,48g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 695 |
|
2
|
Net 1309 |
|
3
|
Net 1246 |
|
4
|
Net 662 |
|
5
|
Net 2190 |
|
6
|
Net 1502 |
|
7
|
Net 840 |
|
8
|
Net 201 |
|
9
|
Net 639 |
|
10
|
Net 874 |
|
11
|
Net 1157 |
|
12
|
Net 724 |
|
13
|
Net 1068 |
|
14
|
Net 1495 |
|
15
|
Net 980 |
|
16
|
Net 372 |
|
17
|
Net 338 |
|
18
|
Net 149 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (37%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (21 aug 24)
|
