| Snitt per dag: |
Träning: 1603 Kal |
|
Mat: 1667 Kal |
(Fett: 72,71g, Protein: 64,05g, Kolh.: 191,68g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 30465 Kal |
|
Mat: 21666 Kal |
(Fett: 945,19g, Protein: 832,65g, Kolh.: 2491,80g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 31 |
|
3
 |
Net -253 |
|
4
|
Net 2 |
|
5
|
Net 246 |
|
6
|
Net 321 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -274 |
|
10
|
Net 20 |
|
11
|
Net -388 |
|
12
|
Net -227 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net 632 |
|
17
|
Net -127 |
|
18
|
Net -162 |
|
19
|
Net 587 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (39%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (05 sep 24)
|
