| Snitt per dag: |
Träning: 1282 Kal |
|
Mat: 632 Kal |
(Fett: 25,78g, Protein: 48,24g, Kolh.: 52,56g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 24362 Kal |
|
Mat: 9477 Kal |
(Fett: 386,68g, Protein: 723,54g, Kolh.: 788,47g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1100 |
|
2
|
Net -743 |
|
3
|
Net -469 |
|
4
|
Net -921 |
|
5
|
Net -698 |
|
6
|
7
|
Net -524 |
|
8
|
9
|
Net -559 |
|
10
|
Net -1463 |
|
11
|
Net -845 |
|
12
|
Net -754 |
|
13
|
Net -205 |
|
14
|
Net -291 |
|
15
|
Net -623 |
|
16
|
Net -586 |
|
17
|
18
|
Net -863 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (33%)
Fett (37%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (09 apr 24)
|
