| Snitt per dag: |
Träning: 1655 Kal |
|
Mat: 1646 Kal |
(Fett: 74,85g, Protein: 94,69g, Kolh.: 128,04g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 21518 Kal |
|
Mat: 21396 Kal |
(Fett: 972,99g, Protein: 1231,01g, Kolh.: 1664,55g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 100 |
|
2
|
Net 244 |
|
3
 |
Net -111 |
|
4
|
Net 123 |
|
5
|
Net 164 |
|
6
|
Net -855 |
|
7
|
8
|
Net -177 |
|
9
|
Net 1538 |
|
10
|
Net -40 |
|
11
|
Net 209 |
|
12
|
Net -49 |
|
13
|
Net 14 |
|
14
|
Net -1282 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (33%)
Fett (43%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (20 maj 24)
|
