| Snitt per dag: |
Träning: 1726 Kal |
|
Mat: 1150 Kal |
(Fett: 58,80g, Protein: 55,34g, Kolh.: 85,79g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 31065 Kal |
|
Mat: 6901 Kal |
(Fett: 352,81g, Protein: 332,02g, Kolh.: 514,74g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
 |
Net -288 |
|
11
|
Net -932 |
|
12
|
Net -1186 |
|
13
 |
Net 228 |
|
14
|
Net -747 |
|
15
|
Net -662 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (32%)
Fett (48%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1900 kalorier (15 sep 24)
|
