| Snitt per dag: |
Träning: 1645 Kal |
|
Mat: 1878 Kal |
(Fett: 78,88g, Protein: 123,29g, Kolh.: 158,98g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 13159 Kal |
|
Mat: 15022 Kal |
(Fett: 631,00g, Protein: 986,30g, Kolh.: 1271,84g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net 193 |
|
2
 |
Net -78 |
|
3
|
Net 276 |
|
4
|
Net 174 |
|
5
|
Net 435 |
|
6
|
Net 276 |
|
7
|
Net 347 |
|
8
|
Net 240 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (39%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (04 jul 24)
|
