| Snitt per dag: |
Träning: 698 Kal |
|
Mat: 800 Kal |
(Fett: 29,02g, Protein: 69,04g, Kolh.: 67,36g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 698 Kal |
|
Mat: 4001 Kal |
(Fett: 145,11g, Protein: 345,20g, Kolh.: 336,81g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
 |
Net -104 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (32%)
Protein (34%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2300 kalorier (26 feb 18)
|
