| Snitt per dag: |
Träning: 3997 Kal |
|
Mat: 3095 Kal |
(Fett: 122,63g, Protein: 195,83g, Kolh.: 307,27g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 63952 Kal |
|
Mat: 49519 Kal |
(Fett: 1962,14g, Protein: 3133,26g, Kolh.: 4916,25g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 328 |
|
2
 |
Net -705 |
|
3
|
Net -1254 |
|
4
|
Net -1116 |
|
5
|
Net -276 |
|
6
|
Net -1244 |
|
7
|
Net -668 |
|
8
|
Net -1470 |
|
9
|
Net -564 |
|
10
|
Net -967 |
|
11
|
Net -147 |
|
12
|
Net -447 |
|
13
|
Net -2013 |
|
14
|
Net -667 |
|
15
|
Net -2245 |
|
16
|
Net -978 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (35%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3000 kalorier (19 jul 19)
|
