| Snitt per dag: |
Träning: 1994 Kal |
|
Mat: 836 Kal |
(Fett: 33,59g, Protein: 41,40g, Kolh.: 94,70g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1994 Kal |
|
Mat: 8363 Kal |
(Fett: 335,88g, Protein: 414,02g, Kolh.: 947,01g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
 |
Net -1060 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (36%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1285 kalorier (14 sep 22)
|
