| Snitt per dag: |
Träning: 2958 Kal |
|
Mat: 1199 Kal |
(Fett: 47,81g, Protein: 70,97g, Kolh.: 122,06g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 5915 Kal |
|
Mat: 15581 Kal |
(Fett: 621,51g, Protein: 922,64g, Kolh.: 1586,75g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
 |
Net -2259 |
|
17
|
Net -1693 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (36%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2340 kalorier (18 sep 24)
|
