| Snitt per dag: |
Träning: 1971 Kal |
|
Mat: 1105 Kal |
(Fett: 44,44g, Protein: 60,87g, Kolh.: 117,78g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 31534 Kal |
|
Mat: 14363 Kal |
(Fett: 577,76g, Protein: 791,36g, Kolh.: 1531,17g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -658 |
|
3
|
Net -1924 |
|
4
|
Net -1395 |
|
5
|
Net -345 |
|
6
|
Net -1670 |
|
7
|
Net -266 |
|
8
|
9
|
Net -507 |
|
10
|
Net -57 |
|
11
|
Net -1562 |
|
12
|
Net -402 |
|
13
|
Net -588 |
|
14
|
Net -838 |
|
15
|
Net -1310 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (36%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (13 jul 22)
|
