| Snitt per dag: |
Träning: 1472 Kal |
|
Mat: 1393 Kal |
(Fett: 64,68g, Protein: 68,61g, Kolh.: 119,33g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 26488 Kal |
|
Mat: 15320 Kal |
(Fett: 711,43g, Protein: 754,66g, Kolh.: 1312,65g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -473 |
|
3
 |
Net 79 |
|
4
|
Net 168 |
|
5
|
Net -168 |
|
6
|
Net -369 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net 72 |
|
12
|
13
|
Net 32 |
|
14
|
Net -196 |
|
15
|
Net -198 |
|
16
|
Net -293 |
|
17
|
Net -110 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (44%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (02 sep 24)
|
