| Snitt per dag: |
Träning: 2448 Kal |
|
Mat: 1367 Kal |
(Fett: 46,75g, Protein: 67,49g, Kolh.: 170,98g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 36716 Kal |
|
Mat: 19141 Kal |
(Fett: 654,52g, Protein: 944,84g, Kolh.: 2393,66g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -185 |
|
6
|
Net -1563 |
|
7
|
Net -1910 |
|
8
|
9
|
Net -722 |
|
10
|
Net -984 |
|
11
|
Net -1334 |
|
12
|
Net -1161 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -1196 |
|
17
|
Net -22 |
|
18
|
Net -2359 |
|
19
|
Net -428 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (31%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (06 nov 21)
|
