| Snitt per dag: |
Träning: 3715 Kal |
|
Mat: 1326 Kal |
(Fett: 62,75g, Protein: 97,75g, Kolh.: 110,38g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 48289 Kal |
|
Mat: 17239 Kal |
(Fett: 815,71g, Protein: 1270,71g, Kolh.: 1434,92g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -3148 |
|
2
|
Net -1856 |
|
3
|
Net -1887 |
|
4
|
Net -1799 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -1545 |
|
10
|
Net -2171 |
|
11
|
Net -2233 |
|
12
|
Net -2334 |
|
13
|
Net -1974 |
|
14
|
Net -2657 |
|
15
|
Net -3221 |
|
16
|
Net -2904 |
|
17
|
Net -3321 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (32%)
Fett (40%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2700 kalorier (28 dec 17)
|
