| Snitt per dag: |
Träning: 1930 Kal |
|
Mat: 1135 Kal |
(Fett: 52,94g, Protein: 43,39g, Kolh.: 123,47g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 5791 Kal |
|
Mat: 3406 Kal |
(Fett: 158,83g, Protein: 130,17g, Kolh.: 370,40g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1904 |
|
2
|
Net -619 |
|
3
 |
Net 138 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (42%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (08 okt 23)
|
