| Snitt per dag: |
Träning: 1994 Kal |
|
Mat: 1461 Kal |
(Fett: 48,97g, Protein: 67,29g, Kolh.: 160,14g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 27922 Kal |
|
Mat: 20455 Kal |
(Fett: 685,62g, Protein: 942,09g, Kolh.: 2241,96g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -641 |
|
2
|
Net -750 |
|
3
|
Net -427 |
|
4
|
Net -636 |
|
5
|
Net -126 |
|
6
|
Net -178 |
|
7
|
Net -750 |
|
8
|
Net -777 |
|
9
|
Net -593 |
|
10
|
Net -393 |
|
11
|
Net -945 |
|
12
 |
Net 799 |
|
13
|
Net -317 |
|
14
|
Net -1733 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (33%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1181 kalorier (19 jun 24)
|
