| Snitt per dag: |
Träning: 1863 Kal |
|
Mat: 1098 Kal |
(Fett: 49,77g, Protein: 43,52g, Kolh.: 122,36g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 11177 Kal |
|
Mat: 17560 Kal |
(Fett: 796,31g, Protein: 696,24g, Kolh.: 1957,81g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1068 |
|
3
|
Net -955 |
|
4
|
Net -634 |
|
5
|
6
|
Net -563 |
|
7
|
Net -508 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -638 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (40%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (26 jun 24)
|
