| Snitt per dag: |
Träning: 2028 Kal |
|
Mat: 1881 Kal |
(Fett: 98,35g, Protein: 133,10g, Kolh.: 116,76g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 22307 Kal |
|
Mat: 20691 Kal |
(Fett: 1081,86g, Protein: 1464,07g, Kolh.: 1284,32g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -427 |
|
6
|
7
|
Net -229 |
|
8
|
Net -158 |
|
9
|
Net -481 |
|
10
 |
Net 122 |
|
11
|
Net -411 |
|
12
|
Net -269 |
|
13
|
Net -127 |
|
14
|
15
|
16
|
Net -185 |
|
17
|
Net -332 |
|
18
|
Net 881 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (25%)
Fett (47%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1900 kalorier (30 apr 23)
|
