| Snitt per dag: |
Träning: 1994 Kal |
|
Mat: 1027 Kal |
(Fett: 45,66g, Protein: 69,43g, Kolh.: 88,46g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 39880 Kal |
|
Mat: 7191 Kal |
(Fett: 319,63g, Protein: 485,99g, Kolh.: 619,25g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -2262 |
|
|
2
|
3
|
Net -873 |
|
4
|
Net -740 |
|
5
|
Net -1803 |
|
6
|
7
|
Net -965 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Net -576 |
|
20
 |
Net 270 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (39%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (02 jun 21)
|
