| Snitt per dag: |
Träning: 156 Kal |
|
Mat: 1142 Kal |
(Fett: 46,15g, Protein: 60,65g, Kolh.: 119,94g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 626 Kal |
|
Mat: 2285 Kal |
(Fett: 92,30g, Protein: 121,30g, Kolh.: 239,89g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 890 |
|
3
|
4
|
Net 1144 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (37%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (19 maj 21)
|
