| Snitt per dag: |
Träning: 2900 Kal |
|
Mat: 1429 Kal |
(Fett: 62,39g, Protein: 58,73g, Kolh.: 117,01g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 20298 Kal |
|
Mat: 7145 Kal |
(Fett: 311,94g, Protein: 293,67g, Kolh.: 585,03g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -911 |
|
2
|
Net -1386 |
|
3
|
Net -1386 |
|
4
|
Net -1585 |
|
5
|
Net -2014 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (44%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (17 jan 24)
|
