| Snitt per dag: |
Träning: 2200 Kal |
|
Mat: 904 Kal |
(Fett: 39,32g, Protein: 46,40g, Kolh.: 92,51g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4399 Kal |
|
Mat: 1808 Kal |
(Fett: 78,65g, Protein: 92,81g, Kolh.: 185,02g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
 |
Net -1031 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (39%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (14 feb 24)
|
