| Snitt per dag: |
Träning: 2051 Kal |
|
Mat: 523 Kal |
(Fett: 22,56g, Protein: 33,78g, Kolh.: 46,48g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 34870 Kal |
|
Mat: 4183 Kal |
(Fett: 180,47g, Protein: 270,28g, Kolh.: 371,82g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1789 |
|
3
|
4
|
Net -1371 |
|
5
|
6
|
Net -1692 |
|
7
|
Net -1957 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net -1804 |
|
12
|
Net -1770 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -972 |
|
17
|
Net -17 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (39%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (03 dec 20)
|
