| Snitt per dag: |
Träning: 1569 Kal |
|
Mat: 1542 Kal |
(Fett: 51,97g, Protein: 77,97g, Kolh.: 189,24g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 21969 Kal |
|
Mat: 6168 Kal |
(Fett: 207,89g, Protein: 311,88g, Kolh.: 756,94g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net 19 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net -287 |
|
13
|
Net -487 |
|
14
|
Net 1127 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (30%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (11 mar 24)
|
