| Snitt per dag: |
Träning: 1815 Kal |
|
Mat: 2236 Kal |
(Fett: 95,50g, Protein: 103,78g, Kolh.: 240,22g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 30860 Kal |
|
Mat: 22362 Kal |
(Fett: 955,01g, Protein: 1037,79g, Kolh.: 2402,15g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net 388 |
|
5
 |
Net -204 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net -287 |
|
12
|
Net 1565 |
|
13
|
Net 471 |
|
14
|
Net 558 |
|
15
|
Net 1979 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Net 421 |
|
20
|
Net 489 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (38%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (20 jul 24)
|
