| Snitt per dag: |
Träning: 1498 Kal |
|
Mat: 1004 Kal |
(Fett: 35,18g, Protein: 48,06g, Kolh.: 124,52g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2995 Kal |
|
Mat: 4015 Kal |
(Fett: 140,70g, Protein: 192,26g, Kolh.: 498,06g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -125 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (31%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (12 jul 24)
|
