| Snitt per dag: |
Träning: 1444 Kal |
|
Mat: 1452 Kal |
(Fett: 65,54g, Protein: 56,36g, Kolh.: 156,20g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4332 Kal |
|
Mat: 5809 Kal |
(Fett: 262,14g, Protein: 225,46g, Kolh.: 624,78g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net 393 |
|
2
 |
Net -52 |
|
3
|
Net 492 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (41%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1900 kalorier (07 maj 23)
|
