| Snitt per dag: |
Träning: 1977 Kal |
|
Mat: 860 Kal |
(Fett: 36,93g, Protein: 38,18g, Kolh.: 93,79g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1977 Kal |
|
Mat: 12901 Kal |
(Fett: 553,97g, Protein: 572,72g, Kolh.: 1406,86g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
 |
Net -1136 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (39%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (09 nov 19)
|
