| Snitt per dag: |
Träning: 1509 Kal |
|
Mat: 889 Kal |
(Fett: 42,91g, Protein: 64,82g, Kolh.: 65,30g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 21132 Kal |
|
Mat: 8002 Kal |
(Fett: 386,16g, Protein: 583,37g, Kolh.: 587,67g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -855 |
|
4
|
Net -427 |
|
5
|
Net -986 |
|
6
|
Net -357 |
|
7
|
8
|
Net -1251 |
|
|
9
|
10
|
Net -986 |
|
11
|
Net -1069 |
|
12
 |
Net 275 |
|
13
|
14
|
Net -374 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (28%)
Fett (43%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (23 apr 23)
|
