| Snitt per dag: |
Träning: 302 Kal |
|
Mat: 1120 Kal |
(Fett: 60,29g, Protein: 31,92g, Kolh.: 113,04g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4831 Kal |
|
Mat: 2239 Kal |
(Fett: 120,58g, Protein: 63,85g, Kolh.: 226,07g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Net 699 |
|
16
|
Net 1105 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (48%)
Protein (11%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (28 mar 24)
|
