| Snitt per dag: |
Träning: 2189 Kal |
|
Mat: 1665 Kal |
(Fett: 91,40g, Protein: 65,66g, Kolh.: 145,32g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 8755 Kal |
|
Mat: 6660 Kal |
(Fett: 365,60g, Protein: 262,64g, Kolh.: 581,28g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -285 |
|
2
|
Net -794 |
|
3
|
Net -413 |
|
4
|
Net -603 |
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (49%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (11 sep 21)
|
