| Snitt per dag: |
Träning: 1790 Kal |
|
Mat: 1657 Kal |
(Fett: 35,93g, Protein: 99,15g, Kolh.: 226,82g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 23274 Kal |
|
Mat: 21545 Kal |
(Fett: 467,15g, Protein: 1288,94g, Kolh.: 2948,66g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -193 |
|
2
|
Net -198 |
|
3
|
Net -394 |
|
4
 |
Net 103 |
|
5
|
Net -244 |
|
6
|
Net -237 |
|
7
|
Net 65 |
|
8
|
Net -41 |
|
9
|
Net -166 |
|
10
|
Net -472 |
|
11
|
Net -309 |
|
12
|
Net -54 |
|
13
|
Net 411 |
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (56%)
Fett (20%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (06 jun 24)
|
