| Snitt per dag: |
Träning: 116 Kal |
|
Mat: 1099 Kal |
(Fett: 33,54g, Protein: 42,26g, Kolh.: 156,20g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1966 Kal |
|
Mat: 5493 Kal |
(Fett: 167,71g, Protein: 211,30g, Kolh.: 781,02g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
 |
Net 436 |
|
7
|
Net 1290 |
|
8
|
Net 912 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net 1430 |
|
17
|
Net 413 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (57%)
Fett (28%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (13 aug 24)
|
