| Snitt per dag: |
Träning: 2650 Kal |
|
Mat: 2107 Kal |
(Fett: 68,79g, Protein: 115,66g, Kolh.: 232,30g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 74189 Kal |
|
Mat: 58991 Kal |
(Fett: 1926,03g, Protein: 3238,40g, Kolh.: 6504,35g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -389 |
|
2
|
Net -787 |
|
3
|
Net -1213 |
|
4
|
Net -733 |
|
5
|
Net -1004 |
|
6
|
Net -891 |
|
7
|
Net -770 |
|
8
 |
Net 494 |
|
9
|
Net -689 |
|
10
|
Net -713 |
|
11
|
Net -807 |
|
12
|
Net -1034 |
|
13
|
Net -621 |
|
14
|
Net 144 |
|
15
|
Net -630 |
|
16
|
Net -953 |
|
17
|
Net -920 |
|
18
|
Net -167 |
|
19
|
Net -282 |
|
20
|
Net 481 |
|
21
|
Net 646 |
|
22
|
Net -1254 |
|
23
|
Net -1215 |
|
24
|
Net -530 |
|
25
|
Net -1484 |
|
26
|
Net -1157 |
|
27
|
Net 699 |
|
28
|
Net 581 |
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (31%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2050 kalorier (20 nov 20)
|
