| Snitt per dag: |
Träning: 2527 Kal |
|
Mat: 1750 Kal |
(Fett: 63,56g, Protein: 128,99g, Kolh.: 162,18g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 50542 Kal |
|
Mat: 43750 Kal |
(Fett: 1589,12g, Protein: 3224,69g, Kolh.: 4054,48g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1342 |
|
3
|
Net -1069 |
|
4
|
Net -1491 |
|
5
|
Net -1520 |
|
6
|
Net -977 |
|
7
|
Net -1103 |
|
8
|
Net -935 |
|
9
|
Net -1027 |
|
10
|
Net -664 |
|
11
|
Net -853 |
|
12
|
Net -537 |
|
13
|
Net -963 |
|
14
|
Net -998 |
|
15
|
Net -638 |
|
16
|
Net -764 |
|
17
|
Net -624 |
|
18
|
Net -563 |
|
19
|
Net -875 |
|
20
 |
Net 1348 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (33%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1825 kalorier (05 sep 24)
|
