| Snitt per dag: |
Träning: 1921 Kal |
|
Mat: 256 Kal |
(Fett: 9,75g, Protein: 17,47g, Kolh.: 24,96g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 32656 Kal |
|
Mat: 1024 Kal |
(Fett: 39,00g, Protein: 69,87g, Kolh.: 99,82g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -1502 |
|
5
|
Net -1304 |
|
6
|
Net -1827 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -1555 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (34%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (04 apr 23)
|
