| Snitt per dag: |
Träning: 1644 Kal |
|
Mat: 1185 Kal |
(Fett: 36,68g, Protein: 71,01g, Kolh.: 144,87g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 31227 Kal |
|
Mat: 7111 Kal |
(Fett: 220,07g, Protein: 426,05g, Kolh.: 869,20g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Net -283 |
|
16
|
Net -533 |
|
17
|
18
|
Net -294 |
|
19
|
Net -1021 |
|
20
|
Net -230 |
|
21
|
Net -290 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (28%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (03 jun 20)
|
