| Snitt per dag: |
Träning: 3217 Kal |
|
Mat: 1389 Kal |
(Fett: 58,63g, Protein: 74,23g, Kolh.: 146,00g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 90065 Kal |
|
Mat: 41658 Kal |
(Fett: 1759,01g, Protein: 2226,89g, Kolh.: 4380,10g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -1868 |
|
2
|
Net -2154 |
|
3
|
Net -1915 |
|
4
|
Net -1427 |
|
5
|
Net -2256 |
|
6
|
Net -1299 |
|
7
|
Net -1871 |
|
8
|
Net -1782 |
|
9
|
Net -2055 |
|
10
|
Net -1802 |
|
11
|
Net -1683 |
|
12
|
Net -1953 |
|
13
|
Net -1476 |
|
14
|
Net -1831 |
|
15
|
Net -2042 |
|
16
|
Net -2300 |
|
17
|
Net -1766 |
|
18
|
Net -1342 |
|
19
|
Net -1884 |
|
20
|
Net -1391 |
|
21
|
Net -1988 |
|
22
|
Net -1383 |
|
23
|
Net -1837 |
|
24
|
Net -1653 |
|
25
|
Net -1333 |
|
26
|
Net -1892 |
|
27
|
Net -1411 |
|
28
|
Net -2148 |
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (37%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (20 maj 24)
|
