| Snitt per dag: |
Träning: 2296 Kal |
|
Mat: 1496 Kal |
(Fett: 52,06g, Protein: 101,98g, Kolh.: 145,36g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 9183 Kal |
|
Mat: 29925 Kal |
(Fett: 1041,26g, Protein: 2039,52g, Kolh.: 2907,17g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -1190 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -1060 |
|
17
|
18
|
19
|
Net -820 |
|
20
|
Net -358 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (32%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (03 jul 24)
|
