| Snitt per dag: |
Träning: 1800 Kal |
|
Mat: 1156 Kal |
(Fett: 52,91g, Protein: 55,34g, Kolh.: 117,09g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 32402 Kal |
|
Mat: 18493 Kal |
(Fett: 846,54g, Protein: 885,43g, Kolh.: 1873,48g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -927 |
|
2
|
Net -629 |
|
3
|
Net -522 |
|
4
|
Net -473 |
|
5
|
Net -801 |
|
6
|
Net -396 |
|
7
|
Net -1049 |
|
8
|
9
|
Net -674 |
|
10
|
Net -541 |
|
11
|
Net -327 |
|
12
|
Net -611 |
|
13
|
Net -761 |
|
14
|
Net -458 |
|
15
|
Net -876 |
|
16
|
Net -718 |
|
17
|
Net -861 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (41%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (15 aug 24)
|
