| Snitt per dag: |
Träning: 1471 Kal |
|
Mat: 825 Kal |
(Fett: 37,02g, Protein: 63,57g, Kolh.: 62,20g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 26476 Kal |
|
Mat: 7427 Kal |
(Fett: 333,18g, Protein: 572,12g, Kolh.: 559,77g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -1057 |
|
5
|
Net -1070 |
|
6
|
Net -692 |
|
7
|
Net -1229 |
|
8
|
9
|
Net -784 |
|
10
|
Net -330 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -460 |
|
17
|
Net -184 |
|
18
 |
Net 391 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (30%)
Fett (40%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (15 aug 24)
|
