| Snitt per dag: |
Träning: 200 Kal |
|
Mat: 1409 Kal |
(Fett: 56,94g, Protein: 82,18g, Kolh.: 145,75g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 3401 Kal |
|
Mat: 16907 Kal |
(Fett: 683,22g, Protein: 986,11g, Kolh.: 1748,99g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 1244 |
|
2
|
Net 1303 |
|
3
|
Net 1204 |
|
4
|
Net 300 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
Net 1132 |
|
11
|
Net 1217 |
|
12
|
Net 1533 |
|
13
|
Net 857 |
|
14
|
Net 1448 |
|
15
|
Net 1265 |
|
16
|
Net 1450 |
|
17
|
Net 1474 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (36%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (05 jul 24)
|
