| Snitt per dag: |
Träning: 1870 Kal |
|
Mat: 2058 Kal |
(Fett: 114,56g, Protein: 81,80g, Kolh.: 186,62g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 5609 Kal |
|
Mat: 4116 Kal |
(Fett: 229,12g, Protein: 163,60g, Kolh.: 373,23g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -685 |
|
2
|
Net -265 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (49%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2300 kalorier (10 apr 24)
|
