| Snitt per dag: |
Träning: 1653 Kal |
|
Mat: 1652 Kal |
(Fett: 45,31g, Protein: 113,52g, Kolh.: 192,57g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 18188 Kal |
|
Mat: 11566 Kal |
(Fett: 317,18g, Protein: 794,62g, Kolh.: 1347,99g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 1415 |
|
2
|
Net 240 |
|
3
|
Net 330 |
|
4
 |
Net -1289 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -223 |
|
10
|
Net 52 |
|
11
|
Net -435 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (25%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2800 kalorier (14 maj 24)
|
