| Snitt per dag: |
Träning: 1723 Kal |
|
Mat: 1772 Kal |
(Fett: 80,64g, Protein: 81,81g, Kolh.: 177,64g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 53413 Kal |
|
Mat: 26574 Kal |
(Fett: 1209,65g, Protein: 1227,14g, Kolh.: 2664,61g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
 |
Net 399 |
|
14
|
Net 377 |
|
15
|
Net 473 |
|
16
|
Net 52 |
|
17
|
Net 595 |
|
18
 |
Net -157 |
|
|
19
|
20
|
21
|
Net 387 |
|
22
|
Net -51 |
|
23
|
Net 592 |
|
24
|
Net 420 |
|
25
|
Net -158 |
|
26
|
Net -389 |
|
27
|
28
|
29
|
Net -1130 |
|
30
|
Net -483 |
|
31
|
Net 287 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (41%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (01 sep 23)
|
