| Snitt per dag: |
Träning: 3014 Kal |
|
Mat: 1416 Kal |
(Fett: 79,20g, Protein: 94,59g, Kolh.: 83,96g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 48230 Kal |
|
Mat: 22655 Kal |
(Fett: 1267,14g, Protein: 1513,37g, Kolh.: 1343,33g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 979 |
|
2
|
Net 1843 |
|
3
 |
Net -2453 |
|
4
|
Net -2310 |
|
5
|
Net -2593 |
|
6
|
Net -2142 |
|
7
|
Net -1855 |
|
8
|
Net -1421 |
|
9
|
Net -2381 |
|
10
|
Net -2105 |
|
11
|
Net -2475 |
|
12
|
Net -2986 |
|
13
|
Net 1432 |
|
14
|
Net -2650 |
|
15
|
Net -1872 |
|
16
|
Net -2586 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (23%)
Fett (50%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1352 kalorier (20 aug 24)
|
