| Snitt per dag: |
Träning: 1861 Kal |
|
Mat: 2402 Kal |
(Fett: 64,08g, Protein: 130,18g, Kolh.: 283,30g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 29772 Kal |
|
Mat: 38430 Kal |
(Fett: 1025,21g, Protein: 2082,93g, Kolh.: 4532,87g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 478 |
|
2
|
Net 737 |
|
3
|
Net 725 |
|
4
|
Net 387 |
|
5
|
Net 554 |
|
6
|
Net 258 |
|
7
|
Net 347 |
|
8
|
Net 1153 |
|
9
|
Net 1075 |
|
10
|
Net 487 |
|
11
|
Net 210 |
|
12
|
Net 915 |
|
13
 |
Net -1083 |
|
14
|
Net 645 |
|
15
|
Net 1165 |
|
16
|
Net 605 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (51%)
Fett (26%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2400 kalorier (13 sep 24)
|
