| Snitt per dag: |
Träning: 1600 Kal |
|
Mat: 1681 Kal |
(Fett: 60,41g, Protein: 75,90g, Kolh.: 178,24g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 15997 Kal |
|
Mat: 16812 Kal |
(Fett: 604,11g, Protein: 759,05g, Kolh.: 1782,40g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net 715 |
|
2
|
Net 171 |
|
3
|
Net 686 |
|
4
 |
Net -498 |
|
5
|
Net -541 |
|
6
|
Net -458 |
|
7
|
Net -399 |
|
8
|
Net -401 |
|
9
|
Net 686 |
|
10
|
Net 854 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (35%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (19 aug 18)
|
