| Snitt per dag: |
Träning: 1383 Kal |
|
Mat: 842 Kal |
(Fett: 33,14g, Protein: 40,18g, Kolh.: 94,46g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 15208 Kal |
|
Mat: 1684 Kal |
(Fett: 66,29g, Protein: 80,36g, Kolh.: 188,92g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
 |
Net -521 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (36%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (08 feb 24)
|
