| Snitt per dag: |
Träning: 2799 Kal |
|
Mat: 1359 Kal |
(Fett: 57,40g, Protein: 99,35g, Kolh.: 108,89g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 44786 Kal |
|
Mat: 23099 Kal |
(Fett: 975,87g, Protein: 1688,98g, Kolh.: 1851,14g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1211 |
|
2
|
Net -1103 |
|
3
|
Net -48 |
|
4
|
Net -1583 |
|
5
|
Net -904 |
|
6
|
Net -1868 |
|
7
|
Net -2098 |
|
8
|
Net -1894 |
|
9
|
Net -1405 |
|
10
|
Net -1938 |
|
11
|
Net -1048 |
|
12
|
Net -1694 |
|
13
|
Net -1910 |
|
14
|
Net -2400 |
|
15
|
Net -1461 |
|
16
 |
Net 283 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (33%)
Fett (38%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (21 jun 23)
|
